สระผมทุกวันดีไหม? ควรสระผมบ่อยแค่ไหน ผมถึงสุขภาพดี ไม่หลุดร่วง
|
สระผมทุกวันดีไหม? แต่ละวันต้องเจอมลพิษมากมาย โดยเฉพาะฝุ่น PM 2.5 ถ้าสระผมทุกวันอาจเสี่ยงผมร่วงได้ วิธีสระผมที่ถูกต้องจึงต้องสระด้วยแชมพูช่วยลดผมขาดหลุดร่วง
สระผมทุกวันดีจริงไหม? ปังจริงหรือพังไม่รู้ตัว?
สระผมทุกวันดีไหม? การสระผมทุกวันไม่ใช่เรื่องผิดหรือถูกเสมอไป ขึ้นอยู่กับสภาพเส้นผม หนังศีรษะ และไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน เช่น สภาพอากาศหรือกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน มาดูข้อดี-ข้อเสียกัน!
ข้อดี
การสระผมก็เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเอง โดยเฉพาะในเมืองร้อนอย่างไทย ที่ต้องเจอแดดแรง เหงื่อออกเยอะ แถมยังมีฝุ่น PM2.5 ที่ส่งผลทั้งต่อสุขภาพกายและเส้นผม แล้วการสระผมทุกวันมีข้อดีอะไรบ้าง? ไปดูกัน!
- ความสะอาด ช่วยกำจัดสิ่งสกปรก เหงื่อ และความมันส่วนเกินบนหนังศีรษะ ทำให้รู้สึกสดชื่นและสบายหนังศีรษะ1
- ลดความเสี่ยงปัญหาหนังศีรษะ สำหรับบางคนการสระผมทุกวัน ช่วยลดรังแคหรือปัญหาหนังศีรษะอื่นๆ ได้
- ลดกลิ่นอับชื้น หรือกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากเหงื่อและความมันบนหนังศีรษะ
- ลดการสะสมของผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม สำหรับใครที่ใช้สารเคมีกับผมบ่อยๆ การสระผมทุกวันจะช่วยลดการสะสมของผลิตภัณฑ์นี้บนเส้นผมและหนังศีรษะ
ข้อเสีย
สระผมทุกวันช่วยให้หนังศีรษะสะอาดก็จริง แต่ถ้าบ่อยเกินไป อาจชะล้างน้ำมันธรรมชาติที่จำเป็นออกไปได้ โดยเฉพาะถ้าใช้แชมพูที่มีสารเคมีแรงๆ มาดูข้อเสียที่ควรระวังกัน!
- ผมแห้งเสีย หากสระผมบ่อยเกินไปอาจทำให้ผมเสียน้ำมันตามธรรมชาติ ทำให้ผมแห้งเสีย เปราะบาง และแตกปลาย1
- หนังศีรษะแห้ง อาจทำให้หนังศีรษะแห้งและระคายเคือง จนนำไปสู่ปัญหารังแคได้1
- ผมมัน การสระผมทุกวันอาจทำให้หนังศีรษะผลิตน้ำมันมากขึ้น จนผมมันเร็วขึ้น
-
ผมร่วง โดยเฉพาะถ้าใช้แชมพูที่สารเคมีแรงๆ อาจไปทำลายสุขภาพเส้นผมจนทำให้ผมร่วงได้1
เคล็ด (ไม่) ลับ จับสัญญาณว่าเมื่อไรควรสระผม
สระผมทุกวันดีไหม? สำหรับบางคนการสระผมวันเว้นวันหรือทุกๆ 2 - 3 วันก็พอ จริงๆ แล้ว ความถี่ในการสระขึ้นอยู่กับสภาพผมและหนังศีรษะของแต่ละคนด้วย!
ความมันบนเส้นผม
น้ำมันบนผมหรือซีบัมเป็นตัวการที่ทำให้ผมดูมันและจับตัวเป็นก้อนทำให้ผมดูสกปรก ปริมาณน้ำมันที่ร่างกายผลิตจะขึ้นอยู่กับอายุ พันธุกรรม เพศ และสภาพแวดล้อม เด็กและผู้สูงอายุจะผลิตน้ำมันน้อยกว่าวัยรุ่นหรือคนในช่วงอายุ 20-30 ปี เพราะเมื่ออายุมากขึ้นหนังศีรษะจะค่อยๆ แห้งลง2
บางคนผลิตน้ำมันมากพอจนต้องสระผมทุกวัน แต่กลุ่มนี้ไม่ได้มีเยอะเท่าไร คนส่วนใหญ่จะผลิตน้ำมันแค่พอให้สระผมทุกๆ 2-3 วันเท่านั้น2
อีกอย่างที่ต้องสังเกตคือเหงื่อ เพราะเหงื่อทำให้หนังศีรษะและผมมัน และยังทำให้ผมมีกลิ่นอับด้วย ถ้าใครเพิ่งออกกำลังกายมา แนะนำให้สระผมเลยหลังออกกำลังกายเสร็จ
ประเภทของเส้นผม
คนที่มีผมตรงและผมบางจะต้องสระผมบ่อยกว่าคนที่มีผมหยิกหรือผมลอน เพราะน้ำมันจากหนังศีรษะจะเคลือบผมตรงได้ง่าย ทำให้ผมมันเร็วขึ้น ส่วนคนที่มีผมหนาหรือผมหยิกจะรู้สึกว่าผมแห้ง เพราะน้ำมันเคลือบผมได้ยากกว่า
น้ำมันจากหนังศีรษะช่วยทำให้ผมหยิกดูสวยและเป็นลอนชัดเจน เพราะผมหยิกต้องการความชุ่มชื้นเพื่อให้ผมนุ่มและไม่ชี้ฟู ถ้าคนผมหยิกสระผมบ่อยเกินไปและใช้แชมพูที่มีสารเคมีแรงๆ อาจทำให้ผมเสียและร่วงได้2
การใช้สารเคมีจัดแต่งผม
ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมส่วนใหญ่มีสารเคมีที่อาจทำให้ระคายเคืองและทำลายเส้นผมได้ถ้าใช้บ่อยๆ คนที่ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บ่อยหรือในปริมาณมากอาจต้องสระผมบ่อยกว่าคนที่ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์พวกนี้เลย2
วิธีสระผมฉบับมือโปร ผมสวยสุขภาพดีแบบไม่ต้องง้อร้าน
ถึงจะสระผมบ่อยแค่ไหนก็ไม่ช่วยอะไรถ้ายังใช้แชมพูไม่ดีหรือสระผมไม่ถูกวิธี มาดูกันว่าวิธีสระผมที่ถูกต้องเป็นอย่างไร และเลือกแชมพูแบบไหนที่จะช่วยบำรุงผมได้จริง
เลือกใช้แชมพูสูตรช่วยบำรุงผม
การสระผมก็เหมือนการล้างผิว น้ำช่วยล้างสิ่งสกปรกที่มองเห็นได้ แต่ไม่สามารถเอากลิ่นหรือคราบมันออกได้ แชมพูจึงช่วยในการขจัดสิ่งสกปรก ฝุ่น และกลิ่นบนเส้นผมได้ดีขึ้น แถมยังช่วยลดน้ำมันส่วนเกิน ทำให้ผมนุ่มและดูสะอาดได้นานขึ้น3
เลือกใช้แชมพู ซาทินิค ทูอินวัน ที่เหมาะกับทุกสภาพเส้นผม ทำความสะอาดสิ่งสกปรกและปรับสภาพให้เส้นผมนุ่มในขั้นตอนเดียว เพื่อดูแลเส้นผมในวันที่เร่งรีบ ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นตั้งแต่โคนจรดปลาย ฟื้นฟูเส้นผมให้แข็งแรงขึ้นถึง 2 เท่า* และมีส่วนผสมของน้ำมันเมล็ดฟักทอง
*จากผลการทดสอบในห้องปฏิบัติการ รายงานผลโดย TRI Princeton 2024
สระผมตามขั้นตอนที่ถูกต้อง
เชื่อว่าหลายๆ คนยังสระผมด้วยวิธีผิดๆ อยู่ โดยเฉพาะผู้หญิง มาดู Step การสระผมให้ถูกวิธีกัน!4
- เริ่มล้างผมด้วยน้ำอุ่นเพื่อเปิดคิวติเคิล (Cuticle) ที่ทำให้ผมดูดซึมครีมนวดผมได้ดีขึ้น อย่าเพิ่งรีบใส่แชมพู ปล่อยให้น้ำไหลผ่านศีรษะอย่างน้อย 1 นาที แล้วใช้นิ้วสางผมให้เปียกทั่วถึงจนถึงปลายผม
- เลือกแชมพูให้เหมาะกับเส้นผมและใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ ผสมแชมพูกับน้ำในฝ่ามือก่อนใช้เพื่อลดการระคายเคืองหนังศีรษะ เน้นสระบริเวณหนังศีรษะและกลางศีรษะเป็นหลัก ไม่จำเป็นต้องใช้แชมพูที่ปลายผมมาก เพราะน้ำที่ล้างจะทำความสะอาดส่วนที่เหลือเอง
- อย่าใช้เล็บขูดหนังศีรษะเพราะจะทำให้ระคายเคืองรุนแรงหรือติดเชื้อได้ ให้นวดหนังศีรษะเบาๆ ด้วยปลายนิ้ว ประมาณ 3 นาที ใช้แรงกดพอประมาณเหมือนตอนช่างสระผมให้ เลี่ยงการนวดเป็นวงกลมหรือถูไปมาแรงๆ ให้ใช้นิ้วและฝ่ามือลูบเบาๆ เพื่อป้องกันผมพันกันและรูขุมขนเสียหาย
- ล้างผมให้สะอาดประมาณ 1-2 นาที เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีแชมพูตกค้างบนหนังศีรษะ สำหรับคนผมแห้ง แนะนำให้ล้างด้วยน้ำเย็น เพราะจะช่วยให้ผมแข็งแรงและดูสุขภาพดี เนื่องจากน้ำเย็นจะไม่ทำลายชั้นไขมันธรรมชาติที่ช่วยปกป้องเส้นผม
- หลีกเลี่ยงการใช้ครีมนวดผมที่หนังศีรษะ ควรทาที่กลางถึงปลายผม ทิ้งเอาไว้ 2-7 นาที แล้วใช้หวีซี่ห่างสางผม ระวังอย่าทิ้งไว้นานเกินไปเพราะจะทำให้ล้างออกยาก
- ล้างผมอีกครั้งเหมือนกับขั้นตอนล้างแชมพู ต้องแน่ใจว่าล้างครีมนวดออกหมด ไม่มีสารตกค้าง
- ใช้ผ้าขนหนูบีบหรือซับผมเบาๆ ให้แห้งแทนการถูแรงๆ แนะนำให้ใช้ผ้าไมโครไฟเบอร์เช็ดผม เพราะเนื้อผ้าที่หยาบอาจทำให้ผมเสียได้ หลังเช็ดผมเสร็จใช้หวีสางผมหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผมเพิ่มได้
สระผมทุกวันช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นจริงไหม?
ยังมีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการเร่งผมยาว เช่น การเล็มปลายผม สระผมบ่อยๆ หรือใช้แชมพูเร่งผมยาว แต่จริงๆ แล้วผมที่งอกออกมาจากหนังศีรษะเป็นเซลล์ที่ตายแล้ว ไม่มีเส้นประสาทหรือหลอดเลือดที่จะช่วยกระตุ้นการเติบโตจากภายนอกได้5
ความยาวของเส้นผมขึ้นอยู่กับช่วงเวลาการเจริญเติบโต ซึ่งจะต่างกันไปตามแต่ละคน ขึ้นอยู่กับอายุ ลักษณะเส้นผม สุขภาพโดยรวม และปัญหาสุขภาพ แม้ว่าจะยังไม่มีวิธีทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยยืดระยะการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่การดูแลให้ผมแข็งแรงและสุขภาพดีอาจช่วยลดการหลุดร่วงและทำให้ผมยาวได้ดีขึ้น5
สระผมทุกวันแล้วทำให้เป็นรังแคจริงไหม?
การสระผมทุกวันอาจไม่ใช่สาเหตุหลักของปัญหารังแค แต่ถ้าสระผมบ่อยเกินไป โดยเฉพาะการใช้แชมพูที่มีสารเคมีแรงๆ ก็อาจทำให้หนังศีรษะแห้งและระคายเคือง ซึ่งอาจนำไปสู่การลอกเป็นขุยหรือเกิดรังแคได้2
เมื่อสระผมบ่อยๆ อาจทำให้ร่างกายผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้นเพื่อทดแทนที่สูญเสียไป ซึ่งอาจทำให้หนังศีรษะมันและเกิดรังแคได้ นอกจากนี้ การสระผมบ่อยๆ ยังอาจรบกวนสมดุลของเชื้อรา Malassezia Globosa ที่มีอยู่ตามธรรมชาติบนหนังศีรษะ ซึ่งการเสียสมดุลนี้ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดรังแคได้ด้วย2
สระผมบ่อยเกินไปจะเป็นยังไง?
การสระผมบ่อยเกินไปอาจทำให้หนังศีรษะแห้งและอ่อนแอลง รากผมยังไม่แข็งแรงอีกด้วย ผมอาจหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้การสระผมบ่อยๆ ยังจะชะล้างน้ำมันธรรมชาติที่เคลือบเส้นผมและหนังศีรษะออกไป ทำให้ผมแห้ง เปราะ และแตกปลายง่ายด้วย
เมื่อหนังศีรษะแห้งเกินไป ร่างกายจะพยายามผลิตน้ำมันมากขึ้นเพื่อปรับสมดุล ทำให้หนังศีรษะมันขึ้น และบางคนอาจมีปัญหารังแคตามมาได้ นอกจากนี้ การสระผมทุกวันยังทำให้ผมหลุดร่วงมากขึ้น ทั้งจากการที่ผมแห้งเปราะ ขาดง่าย และการที่หนังศีรษะระคายเคืองจนต้องเกา
การสระผมบ่อยๆ รวมถึงการเช็ดผมแรงๆ ขยี้ผม หวีผมตอนผมเปียก หรือการใช้ลมร้อนเป่าผม ยังเป็นพฤติกรรมที่อาจทำให้เคลือบผมชั้นนอกเสียหาย ทำให้ผมแห้งและขาดความชุ่มชื้นได้ในระยะยาว
สรุป
การสระผมทุกวันช่วยให้ผมสะอาด ลดแบคทีเรียและความมัน แต่ถ้าสระบ่อยเกินไปอาจทำให้หนังศีรษะแห้ง เส้นผมสูญเสียน้ำมันธรรมชาติ จนเกิดรังแคและอาจทำให้ผมร่วงได้ นอกจากนี้ต่อมไขมันจะผลิตน้ำมันมากขึ้น ทำให้ผมมันเร็วกว่าปกติ ความถี่ในการสระผมก็ขึ้นอยู่กับประเภทผมและกิจวัตรประจำวันของแต่ละคน
วิธีสระผมที่ถูกต้อง เริ่มต้นด้วยการเลือกแชมพูที่ไม่แค่ทำความสะอาด แต่ยังช่วยให้ผมนุ่มชุ่มชื้นและแข็งแรงขึ้น จากนั้นก็สระผมตามขั้นตอนให้ถูกต้อง ล้างให้สะอาดหมดจดแล้วเช็ดผมให้เรียบร้อย แค่นี้ผมก็จะสะอาดและแข็งแรงขึ้นได้ตามต้องการ
Reference
POBPAD. สระผม สำคัญอย่างไร ?. pobpad.com. Retrieved 10 February 2025.
Cynthia Cobb. How Often Should You Wash Your Hair?. healthline.com. Published 19 June 2018. Retrieved 10 February 2025.
Cynthia Cobb. Should you wash your hair everyday?. medicalnewstoday.com. Published 16 November 2023. Retrieved 10 February 2025.
Cynthia Cobb. How to Wash Your Hair, Because It Turns Out There’s (Kinda, Sorta) a Right Way to Do It. healthline.com. Published 24 May 2021. Retrieved 10 February 2025.
POBPAD. เร่งผมยาวอย่างไรให้ได้ผล. pobpad.com. Retrieved 10 February 2025.
Stephanie S. Gardner. How Often Do I Need to Shampoo?. webmd.com. Published 8 January 2024. Retrieved 10 February 2025.